--はじめに
ベリーダンスはゆったりとした独特な動きが特徴的で、普段使わない筋肉を動かし自然とインナーマッスルが刺激し、新陳代謝を促していきます。それによって身体に良い変化をもたらしてくれます。ここでは、ベリーダンスがもたらす効果について紹介していきます。
■ ベリーで痩せる|そのメカニズム
ベリーダンスには腰を大きくぐるぐる動かす動きやぶるぶる小刻みに震えさせる動き、横に大きくひねる動きなどがとても多く、お腹を意識して腰を動かしていくことによって腰回りのラインを劇的に変えることができるので、ウエストダイエットにお勧めです。また、腰を振るイメージの強いベリーダンスですが、実は肩などの上半身を震えさせたり腕を大きく振る動作や、腕を上げたままキープする動きも数多くあるので、その動きで二の腕が引き締まったり、バストを上げる効果もあります。
■ 冷え性を解消！｜血流が良くなるその理由とは
ベリーダンスでは、主に下半身に重心を置き、上半身の力を抜いて柔らかい動きをしていくので、インナーマッスルが鍛えられます。加えて、主に腰回りをゆっくり細目に動かすダンススタイルなので、下半身のむくみを解消し、かつ股関節付近を軸にしているため骨盤内が暖まりやすくなり、骨盤の位置も整って血流も良くなり、温かい血液が身体中に行き渡るようになります。骨盤内の血行も良くなるので、経血がうまく流れないことにより起こる生理痛などにも効果があります。また、身体の内側を鍛えることで筋肉量も増し、食べたものを熱エネルギーに効率良く変換するようになるので、体の冷えが解消されることにもなります。
■ ホルモンバランスとの密な関係| 気持ちの安定と食べ過ぎ防止
ベリーダンスの肩や腰を振動させるシミーという動きがありますが、この振動が全身に血を巡らせ、リンパの流れが良くなることで女性ホルモンの分泌が高まります。また、先述した通り、骨盤を動かす動作も多く、子宮を刺激することで女性ホルモンのバランスを安定させ、生理不順や更年期障害にも効果を発揮し、月経の周期が整うことで妊娠しやすい身体へと整えてくれます。
さらに、音楽に合わせて運動するリズム運動は、セロトニンの分泌を活発にし、気持ちが晴れ晴れしたり、幸福感を感じたりと気持ちを前向きにしてくれるので、私たちの心を安定させてくれます。
■ 進めよう！体内デトックス
デトックスとは、解毒浄化という意味です。健康になるために体の中にたまった毒素を便や尿に排出するのです。日常生活の中で、体は自然に毒素を取り込みます。例えを挙げると、食品添加物、農薬、化粧品、シャンプーなどです。取り込んだ有害物質は意識的に排出しなければ、ほとんどはそのまま体に残ってしまいます。有害物質が体に残ってしまうと代謝が衰え、身体機能が低下したり、ホルモンの乱れやアレルギーの原因になります。それらを予防するために、デトックスを行う必要があるのです。
ベリーダンスには、ベリーロールという動きがあります。これはお腹を出したりひっこめたりする動作を上下に行うポーズで、腸などの内臓に直接的に働きかけ動かし、それぞれの働きを活性化します。そのためデトックス効果が期待され、便秘解消や老廃物の排出効果、ニキビの解消により美肌効果が期待できます。
また、デトックスには体内デトックスだけでなく、心のデトックスもあります。ベリーダンスで体を動かし、身体のメンテナンスをした後に、心のメンテナンスも行ってみると、より大きな相乗効果が見込めます。心を整えるには音楽でリラックスした環境をつくることが重要になります。映画やミュージカルを観賞して心の赴くままに涙を流したり、ピアノなどの優しい音色を聞きながらストレッチなどもいいかもしれません。曲は、iTunesなどのアプリから簡単に入手できるので、ぜひ音楽を毎日の暮らしに取り入れてみましょう。
