--はじめに
女性のK-POPアーティストの魅力として様々な特徴が挙げられますが、なかでも代名詞となっているのが、ダンスの時に映えるあのすらっとした美脚ですよね。女性なら誰でも憧れるのではないでしょうか。ここでは、そんな人達のために美脚になるための秘訣を紹介していきます！
■ K-POPアーティストのようなカモシカ脚になりたい
きれいな脚は全ての女性の憧れだと思います。特にきれいな脚の代表格として話に出るのが、女性K-POPアーティストですよね。少女時代やTWICEなど様々な世代のK-POPアーティストに共通して皆美脚だと言われています。女子が理想とする美脚は、まっすぐすらりと伸びたカモシカ系脚で、足の細い女性に対して「カモシカのような足」という比喩表現が使われることがありますが、 これは「スラッと細く綺麗な足」を意味する言葉になります。
また、女性は男性と違って筋肉量が少ないため、脚がむくみやすい傾向にあります。筋肉量が男性に比べ少ない女性は、心臓に向かって血液を押し戻す働きが弱いのです。その他、妊娠や生理など、ホルモンの影響でむくみが出やすいと言えるでしょう。なので、しっかり自宅でセルフケアをすることが重要になります。
■ ふくらはぎや太ももだけじゃない足裏のケアも忘れずに
美脚を手に入れるためには、ふくらはぎや太ももだけでなく、細かいところまで気を配ることが大切です。特に今の夏場のシーズンだと素足でサンダルを履いたりすることもあり、足の爪から足裏まで他の人の目に入ることがあります。なので、足裏のケアなども忘れずに行いましょう。
正しいフットケアのコツがわかれば、ボロボロの足の裏も、ちゃんとキレイになります。さらに、最近のフットケアの道具は、自宅で気軽に使えて、痛みもなく、短時間で足の裏をキレイにするものがいろいろあるのでご安心ください。また、フットケア専門店も増えて、巻き爪や魚の目など重いトラブルも解消することができるので、あきらめずに一度自分の脚と向き合ってみましょう。
また、角質は「たまる原因」を取り除かない限り、繰り返し再発します。なので、これを機に徹底的に足のトラブルを改善して、お悩みとさよならしましょう！
■ 疲れはその日のうちに！ダンスの後にできるセルフケア
（１） ふくらはぎケア
ふくらはぎは「第二の心臓」といわれるくらい私たちの体のなかで大きな役割をしているパーツになります。マッサージをすることにより、ふくらはぎの筋肉をやわらかくし血流を良くしておくと、体のめぐりも良くなって不要な水分や老廃物の排出もスムーズになるため、足のむくみや冷え性も改善します。マッサージはお風呂上りなどのタイミングがおすすめで、毎日こつこつ行うことで、段々無駄な脂肪や筋肉が付きにくくなり細く痩せやすい足になっていきます。加えて、メディキュットなどの加圧ソックスを就寝時履くなど、美容グッズを使うのも効果的です。こちらを使えば、何も心地悪い思いをせずに身に付けるだけでしっかりと足全体のむくみを取り、血行を促進してくれます。
また、美脚を目指す上で欠かせないのがムダ毛処理になります。細いだけでは美脚とは言えず、キレイな見た目も兼ねていることで美脚と呼べるのだと思います。
しかし、間違ったムダ毛の自己処理は、毛穴が目立つ原因となってしまうので気を付けなければなりません。例えば、過度なカミソリ処理で肌の表皮が傷ついてしまった皮膚は、バリア機能が低下し、毛穴が赤く目立ってしまいます。また、毛抜きなどでムダ毛を無理に抜いたりすると、毛穴の中が傷つき、黒いブツブツ毛穴になってしまいます。
毛穴が目立たないようにムダ毛処理をする場合は、シェービングクリームやジェルで肌を保護してから、新しい清潔なカミソリで処理をしましょう。処理した後は、保湿ローションやクリームで肌ケアを行い、角質を柔らかくして、代謝を促進させましょう。
（２） 太ももケア
太ももの横張りは、太ももの筋肉がうまく使えてなかったり、股関節の内旋が原因で、姿勢が悪くなり、外側の筋肉が酷使されることで横に張ってしまうので、太くなってしまいます。この横張りは、ダイエットしても解消できないので、筋肉を直接ほぐしてあげることが大切です。やり方としては、手のひらを使って体重をかけながら、太ももの外側と前側の筋肉をほぐすのが一番効果的です。
また、太ももは細さだけでなく、その見た目も気にしなくてはなりません。セルライトばかりでは肌がボコボコしてしまい、見栄えが悪くなってしまいます。セルライトが出来てしまう原因にはいろいろなことが考えられますが、セルライトには段階があるといわれており、早めに対処すればセルフケアでも改善できる可能性があると言われています。なので、入浴時に体をしっかり温めること、太ももを冷やさない服装をすること、脂肪がつきやすい食事を控えること、そして先述したマッサージを行うこと。このように些細なことに気を付けることで太ももはよりキレイになるのです。
（３） 足裏ケア
足の裏は顔や体の皮膚と違って、皮脂を分泌する皮脂腺がなく、一方で汗を分泌する汗腺が多くあります。つまり油分が出ない分、乾燥しやすく、また歩くことでも皮膚が刺激されて角質が厚く、硬くなりやすい傾向にあります。なので、しっかりケアをして、潤った状態を保ってあげることが大切です。セルフケアの注意点としては、角質を削る際、決して削りすぎないこと。そして何より、角質をオフした後は保湿をしっかり行うことが大切です。こっくりしたテクスチャーのクリームなど、保湿効果の十分高いものを惜しみなく塗ってマッサージしてください。
また、かかとなどの足裏の角質が重傷だなと感じた場合は、皮膚科やクリニックで処方される医療用、もしくは市販でも売られている「ケラチナミン」を使うのがお勧めです。お風呂上りや寝る前にかかとにたっぷり塗り、靴下や着圧ソックスを履いてそのまま就寝するだけで、角質を柔らかくし、肌を傷つけることなく除去することができます。
このように足裏までしっかりケアして、清潔さをキープすることで、ネイルもより映えるようなキレイな足に大変身を遂げます。夏場は素足で過ごすことも多いと思いますので、見た人の目を引くような美しい足を目指しましょう。
